Este método es mucho más que una simple estrategia para perder peso; también te ayuda a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar de manera integral.
Este enfoque no solo se centra en reducir esos kilos de más, sino también en mantener los resultados a largo plazo, mejorando tus hábitos alimenticios y tu salud general.
Las tres fases del método Pronokal
El método Pronokal se estructura en tres fases principales: Activa, Adaptación y Mantenimiento.
Cada una de estas fases tiene un papel importante en el éxito del tratamiento y está diseñada para cumplir objetivos específicos, lo que permite perder peso de manera efectiva y, sobre todo, mantener los resultados a largo plazo.
Fase Activa
El principal objetivo es inducir la cetosis para lograr una pérdida de peso rápida. Durante esta etapa, el cuerpo comienza a quemar grasa de manera eficiente.
Esta fase es la más estricta, pero también la más efectiva para la pérdida de peso rápida. Aquí se reduce drásticamente el consumo de hidratos de carbono para inducir al cuerpo a un estado de cetosis.
¿Qué puedes comer?
- Alimentos ricos en proteínas magras, como productos Pronokal.
- Verduras de bajo índice glucémico.
Tips para sobrevivir a esta fase:
- Mantén una hidratación adecuada.
- Consulta regularmente con el equipo médico para monitorear tu evolución.
- Recuerda que la cetosis puede generar ciertos efectos secundarios iniciales, como fatiga o mal aliento, pero suelen desaparecer rápidamente.
Fase de Adaptación
Se busca educar al organismo para que vuelva a procesar hidratos de carbono sin acumular grasa.
Es un paso clave para consolidar el peso perdido. En esta etapa comienza la reintroducción gradual de ciertos alimentos, como frutas, cereales integrales y grasas saludables.
¿Qué sucede en esta fase?
- Se amplía la variedad de alimentos permitidos.
- Aumenta el consumo de hidratos de carbono controlados.
Consejos clave:
- Aprende a controlar las porciones.
- Identifica qué alimentos te generan saciedad y bienestar.
Fase de Mantenimiento
El propósito es mantener el peso alcanzado y fomentar un estilo de vida saludable a largo plazo. Se consolidan los hábitos alimenticios adquiridos durante el método.
Pautas importantes:
- Mantén una dieta variada y equilibrada.
- Continúa haciendo actividad física de manera regular.
- Consulta periódicamente al equipo médico.
¿Qué alimentos puedes y no puedes consumir en la dieta Pronokal?
Fase Activa
Permitidos:
- Preparados proteicos Pronokal.
- Verduras bajas en carbohidratos como espinaca, brócoli y calabacín.
- Suplementos vitamínicos.
Prohibidos:
- Frutas.
- Alimentos ricos en carbohidratos como pan, pasta y arroz.
- Grasas saturadas.
- Azúcares y dulces.
Ejemplo de Menú Diario (Fase Activa)
- Desayuno: Batido de proteínas Pronokal.
- Media mañana: Barrita proteica Pronokal.
- Almuerzo: Sopa de verduras con preparado proteico.
- Merienda: Flan proteico.
- Cena: Verduras al vapor con preparado proteico.
Fase de Adaptación
Permitidos:
- Preparados proteicos Pronokal (en menor cantidad).
- Proteínas animales magras como pollo, pescado y huevo.
- Grasas saludables en cantidades controladas.
- Frutas bajas en azúcares como fresas o kiwi.
Prohibidos:
- Alimentos ultraprocesados.
- Azúcares simples.
- Panes y pastas refinadas en grandes cantidades.
Ejemplo de Menú Diario (Fase Adaptativa)
- Desayuno: Tortilla de claras con espinacas y batido Pronokal.
- Media mañana: Yogur natural bajo en carbohidratos con fresas.
- Almuerzo: Filete de pollo con brócoli al vapor.
- Merienda: Barrita proteica Pronokal.
- Cena: Merluza al horno con calabacín salteado.
¿Cuánto tiempo dura cada fase del método Pronokal?
La duración depende de cada persona y sus necesidades específicas. La fase Activa puede durar desde unas semanas hasta varios meses, mientras que la de Adaptación suele ser más corta. El Mantenimiento, por su naturaleza, se extiende de manera indefinida.
¿La dieta Pronokal es segura para todos?
Este método está indicado para personas con sobrepeso u obesidad, pero siempre bajo supervisión médica. No es adecuada para mujeres embarazadas ni personas con ciertos problemas renales o hepáticos.
¿Qué sucede si rompo la dieta en la fase Activa?
Salir de cetosis puede ralentizar la pérdida de peso. Si esto ocurre, lo ideal es retomar el plan lo antes posible y consultar con el equipo de Pronokal.
El método Pronokal ofrece una solución efectiva para perder peso y mantenerlo, siempre que se sigan correctamente sus fases.
Si bien requiere disciplina, el acompañamiento profesional y los resultados que ofrece lo convierten en una opción atractiva para quienes buscan un cambio real y duradero en su estilo de vida.
